Está tudo cancelado: sobrevivendo a uma vida de adolescente em quarentena [Parte 2]
Ficar dentro de casa e fora de perigo não significa estar parado.
Pela Equipe de Melhoria da Saúde da Comunidade.
Agora que você sabe mais sobre a COVID-19, seu papel enquanto adolescente e o que fazer depois de ter lido o nosso primeiro post no blog, é importante focar em gerenciar e em desenvolver estratégias de enfrentamento para usar na quarentena. Embora seja incerto quando vamos poder voltar às aulas, aos esportes, ver os amigos e fazer outras atividades, podemos usar esse tempo para cuidarmos de nós mesmos: da mente e do corpo. O distanciamento social pode ser difícil e pode nos fazer sentirmos isolados. Veja como você pode ficar conectado mesmo se está fisicamente separado. Confira algumas ideias para começar, e talvez até tentar algo novo!
Ideias para praticar o autocuidado:
- Tenha acesso gratuito à internet com a Comcast (para clientes qualificados).
- Faça uma pausa do noticiário e da sobrecarga de informação.
- Experimente o mindfulness e práticas de meditação. Há recursos gratuitos disponíveis para ajudar a atenuar a incerteza e a ansiedade. Confira:
- Alimente a si e aos outros.
- Encontre recursos alimentares locais gratuitos na sua comunidade
- Cozinhe, asse, coma: se você quiser aperfeiçoar as suas técnicas culinárias, confira o Instagram do mundialmente famoso Chef Massimo Bottura (@massimobottura). Ele está oferecendo aulas de culinária gratuitas todos os dias!
- Faça visitas virtuais a museus, zoológicos, parques.
- Faça uma aula gratuita ou aprenda uma nova habilidade.
- Ache um lugar bem confortável e leia um bom livro com chocolate quente – esse pode ser o melhor remédio.
- Clique aqui para conferir uma lista de e-books gratuitos.
- Baixe o Libby App gratuito, que dá acesso aos milhões de recursos on-line da sua biblioteca local.
- Conecte-se com amigos e familiares através das redes sociais, especialmente com pessoas mais velhas, que podem estar se sentindo muito isoladas. Use o FaceTime, Skype, Zoom ou outros aplicativos de redes sociais e ajude seus avós ou vizinhos mais velhos a usarem as novas tecnologias que eles não conhecem muito bem.
- Mexa o corpo com:
- Aproveite para dormir. O sono é importante para fortalecer o sistema imunológico.
- Crie arte
Agora é hora de ficar dentro de casa e em segurança. É um momento histórico. Você consegue.
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