Cuidémosnos
Si no puede planificar el próximo paso, puede tener la sensación de que todo se sale de control.
“Este es, sin dudas, un momento sin precedentes”, dijo el Dr. Mark Albanese, Director de Psiquiatría y Adiciones Para Pacientes Externos Adultos. “Ninguno de nosotros ha atravesado una pandemia. Si bien es normal que se sienta abrumado, hay cosas que puede hacer para ayudarnos a sobrellevar este momento de tanta incertidumbre”.
¿Siente que todo se desmorona?
Hay personas que se sienten abrumadas, y para quienes trabajan en ámbitos como la salud, va a ser aún más difícil. Si no puede planificar el próximo paso, puede tener la sensación de que todo se sale de control.
Aquí compartimos algunas ideas del Dr. Albanese y la Organización Mundial de la Salud que podrán ayudarlo:
- Cuídese: coma bien, duerma bien y ejercítese de manera creativa. El yoga es una excelente forma de liberar estrés y no necesita nada más que a Ud. mismo para comenzar.
- Mantenga sus rutinas desde casa tanto como sea posible: hoy en día, hay muchas actividades disponibles en línea como, por ejemplo, rutinas de ejercicios físicos y servicios religiosos.
- Limite la exposición a las noticias a una o dos veces al día: estar viendo o escuchando información alarmante durante todo el día no lo ayuda. Manténgase informado en línea mediante fuentes confiables como CHA. Los datos pueden ayudarlo a tener menos miedo, pero los rumores alimentan el miedo.
- Ayude a los niños para que puedan expresar sus miedos: dibujar, jugar o hablar en un espacio seguro y de contención puede proporcionar un alivio. Explíqueles a los niños en qué consiste el COVID-19 con honestidad y adaptándose a la edad de ellos.
- Sea solidario: ayudar lo hará sentirse mejor y ofrecerá una gran contribución. En momentos como este, la gente con menos recursos es la que más sufre. Done a organizaciones que ofrezcan apoyo a los grupos de riesgo como inmigrantes o sin techo. Llame a los amigos o vecinos mayores que puedan sentirse aislados y ofrézcales ayuda con la compra de alimentos u otra cosa que puedan necesitar.
- Si toma medicamentos para su salud mental, asegúrese de tener suficiente para varias semanas. Hable con el farmacéutico para que lo ayude a resurtir sus remedios.
- Si está en recuperación, consulte estos recursos en línea. Si usa drogas, consulte esta guía sobre cómo prepararse.
- Manténgase conectado: somos seres sociales y es importante hablar con otras personas. Programe llamadas de rutina o video chats con familiares y amigos.
Everyone is affected differently, but we all are impacted. We may not be able to see it right away, but maybe there will be some good that comes out of this if we can focus on the things that really matter.
Disclaimer
This articles provide general information for educational purposes only. The information provided in this article, or through linkages to other sites, is not a substitute for medical or professional care, and you should not use the information in place of a visit, call consultation or the advice of your physician or other healthcare provider.