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Bem-vindo ao "Quit for Life"- Programa de Tratamento
para Tabagismo da Cambridge Health Alliance.
Parar de fumar é uma das coisas mais importantes que você
pode fazer para a sua saúde. A maioria das pessoas que param
de fumar tem uma vida mais longa e se sente mais saudável,
mesmo que tenha fumado por muitos anos.
Mas se você já tentou parar de fumar, você sabe
como isso pode ser difícil. É fácil se desencorajar,
mas não desista - existem maneiras comprovadas para ajudar
você a parar de fumar com sucesso; você só precisa
de ajuda.
Esta página oferece apoio e recursos para fumantes e seus
amigos e família para ajudá-lo a parar e ficar sem
fumar. Se você tiver perguntas adicionais sobre fumar e sobre
sua saúde, por favor fale com o seu profissional de saúde.
O programa de tratamento para tabagismo "Quit for Life"
da CHA não tem condições de oferecer serviços
para parar de fumar no momento. Existem vários outros programas
de baixo custo e fáceis de participar na área de Boston
que podem ajudá-lo a se tornar um não fumante para
o resto da vida. Por favor continue lendo para aprender mais sobre
recursos para fumantes que querem parar de fumar.
Como os programas de tratamento podem ajudá-lo a parar de
fumar e continuar sem fumar:
- Quit for Life - Programa de Tratamento para Tabagismo
- Quitline - Linha direta para parar de fumar
- Serviço para parar de fumar do MGH
Fatos imediatos sobre os benefícios de parar de fumar
Aconselhamento para amigos e famílias de fumantes
Outros recursos
Como os programas de tratamento podem ajudá-lo a parar e
ficar sem fumar:
Você sabe que cada cigarro que você fuma prejudica
a sua saúde. Infelizmente, os cigarros não são
só ruins para você, eles também são muito
viciantes. Por isso que você talvez tenha fracassado quando
tentou parar de fumar antes. É normal pensar que é
impossível parar de fumar, especialmente se você não
pode parar antes quando tentou.
Mas há esperanças. As pesquisas mostram que, se você
é fumante, tem melhor chance de parar de fumar para sempre
quando usa um conjunto de coisas para ajudá-lo, como aconselhamento,
terapia e medicamentos.
No programa de tratamento para fumantes, conselheiros treinados
o guiam em cada passo no processo de parar de fumar. Eles ajudam
você a parar de fumar dando apoio, medicamentos e terapia
para ajudar a reduzir o seu desejo de fumar.
Clique abaixo para obter detalhes sobre três programas de
tratamentos na área de Boston que podem ajudá-lo a
parar de fumar e ficar sem fumar:
- Quit for Life Tobacco Treatment Program / Quit for Life - Programa
de Tratamento para Tabagismo
- Quitline / Linha direta para parar de fumar
- MGH Quit Smoking Service / Serviço para parar de fumar
do MGH
Preencha este questionário para entender por que você
fuma
Pegue dicas sobre como lidar com o momento de parar de fumar
"Quit for Life"- Programa de Tratamento para Tabagismo
da Cambridge Health Alliance:
O programa "Quit for Life" da CHA é operado pelo
Department of Community Affairs (Depto. de Assuntos Comunitários).
O programa no momento não pode oferecer aconselhamento para
parar de fumar, mas existem outros programas de alta qualidade e
de baixo custo na área de Boston que podem ajudá-lo
a se tornar um não fumante para sempre. Por favor clique
nos links acima ou continue lendo para saber mais sobre os programas.
Quitline:
O Quitline é um serviço gratuito para parar de fumar
oferecido pelo Massachusetts Department of Public Health (Depto.
de Saúde Pública de Massachusetts).
Se você estiver pensando em parar de fumar, pronto para tentar
parar, ou se já parou e quer continuar sem fumar, o Quitline
pode ajudar. O Quitline oferece:
- Revisão do hábito de fumar, histórico/informações
sobre as vezes que tentou parar, causas de fumar e sistemas de
apoio para fazer um plano de tratamento que seja apropriado para
você.
- Sessões de aconselhamento por telefone para ajudá-lo
a parar de fumar e apoiá-lo nas primeiras semanas.
- Website interativo (www.trytostop.org)
para ajudá-lo a desenvolver o seu plano para parar de fumar,
acompanhar como você está indo e comemorar os grandes
passos alcançados no caminho.
- Encaminhamento para programas de tratamento para tabagismo na
área onde você mora que ofereça grupo de apoio
ou aconselhamento individual.
- Posters e brochuras para ajudá-lo a parar de fumar.
- Telefonemas para ver como você está passando e
para oferecer mais apoio se você precisar.
Todos os serviços Quitline são gratuitos. As telefonistas
do Quitline falam inglês e espanhol e há disponível
serviços de intérpretes para os outros idiomas.
Pronto para parar? Visite www.trytostop.org
ou telefone para o Quitline hoje:
Inglês e todas as outras línguas: 1-800-TRY-TO-STOP
(1-800-879-8678)
Espanhol e português: 1-800-8-DEJALO (1-800-833-5256) TTY:
1-800-TDD-1477 (1-800-833-1477)
(Segunda - Quinta. 9:00 - 19:00 horas, Sexta. 9:00 - 17:00)
Você também pode pedir um encaminhamento para o seu
médico e o Quitline telefonará para você.
Clique aqui para um poster que você pode imprimir e levar
com você.
Para dicas de parar de fumar em inglês, telefone para a linha
"Quit Tips" 24 horas por dia 1-800-9-GETATIP (1-800-943-8284).
Serviço para parar de fumar do MGH:
O serviço para parar de fumar do MGH (MGH Quit Smoking Service)
oferece serviços de tratamento para tabaco de baixo custo
e de alta qualidade que podem ajudá-lo a para de fumar e
permanecer assim.
Se você é um fumante que esta pronto para parar, o
serviço para parar de fumar do MGH oferece:
- Ajuda para criar um plano para parar que seja certo para você.
- Sete encontros em grupo de 1 hora com 7-9 fumantes conduzido
por um conselheiro treinado.
- Adesivos e chicletes de nicotina de baixo custo para as pessoas
no programa de aconselhamento (com aprovação do
seu profissional de saúde).
- Encaminhamento para tratamentos de tabagismo e programas de
alcance em Charlestown, Everett, Chelsea e Revere.
Novos grupos começando mensalmente. As sessões acontecem
no final da tarde (17:30-18:30) ou no meio da tarde (14:00-15:00).
Os grupos se reúnem no Campus principal do MGH (MGH Main
Campus) em Boston, o qual você tem fácil acesso por
metrô, ônibus ou carro.
Todos os programas do Serviço para parar de fumar do MGH
são em inglês. As taxas são baseadas em uma
escala móvel dependendo de quanto você ganha.
Pronto para parar? Telefone para 617-726-7443 para se inscrever
no Serviço para para de fumar do MGH (aberto de segunda à
sexta de 8:00 às 17:00 horas), ou envie um email para quitsmoking@partners.org.
Clique aqui um poster que você pode imprimir e levar com
você.
Para obter mais informações, visite http://www.massgeneral.org/tts
ou telefone para 617-726-7443.
Fatos imediatos sobre os benefícios de parar de fumar:
Quando você para de fumar, o seu corpo fica mais saudável
em questão de minutos e os benefícios duram a vida
inteira:
- 20 minutos depois de parar a sua pressão sanguínea
abaixa. A temperatura nas mãos e nos pés aumenta.
- 8 horas depois de parar, o monóxido de carbono (um gás
que pode ser tóxico) no seu sangue baixa para o normal.
- 24 horas depois de parar, as suas chances de ter uma ataque
cardíaco ficam menores.
- 2 dias depois de parar o seu paladar e olfato melhoram.
- 2 semanas a 3 meses depois de parar, você tem melhor circulação.
Seus pulmões começam a trabalhar melhor.
- 1 a 9 meses depois de parar, diminuem os problemas com tosse,
congestão nasal, fatiga e falta de ar. Seus pulmões
são agora mais saudáveis, diminuindo os riscos de
infecções pulmonares.
- 1 ano depois de parar, o seu risco de ter doença cardíaca
é a metade comparado a um fumante.
- 5 anos depois de parar, o seu risco de ter um derrame é
o mesmo que o de uma pessoa que nunca fumou.
- 10 anos depois de parar, o seu risco de morrer de câncer
dos pulmões é metade comparado a um fumante. O seu
risco de ter cânceres de boca, garganta, esôfago,
bexiga, rins e pâncreas também diminui.
- 15 anos depois de parar, o seu risco de ter doença cardíaca
é agora o mesmo de uma pessoa que nunca fumou.
Conselhos para os amigos e a família de um fumante:
O apoio social é muito importante para ajudar o fumante
a parar para sempre. Se você está tentando ajudar alguém
a parar de fumar, tenha estas dicas em mente:
- Respeite o fato de que o fumante é quem comanda. Esta
mudança ocorre no estilo de vida dele é o desafio
dele não o seu.
- Pergunte para a pessoa se ele ou ela quer que você telefone
ou faça visitas regularmente para ver como estão
as coisas. Diga para a pessoa que não tem problema telefonar
para você quando precisar para ouvir palavras de incentivo.
- Ajude a pessoa parando de fumar a ter à disposição
o que precisa, como por exemplo, balas para chupar, canudos para
morder, legumes frescos cortados para beliscar, etc.
- Faça as coisas junto com a pessoa parando de fumar para
que ela não pense em fumar - vá ao cinema ou de
uma caminhada para passar a vontade de fumar.
- Ajude a pessoa parando de fumar em algumas tarefas diárias,
cuidar das crianças, cozinhar - qualquer coisa que ajude
o estresse de estar parando de fumar.
- Comemore no meio da jornada. Parar de fumar é uma coisa
muito difícil!
- Não leve de maneira pessoal o nervosismo da pessoa que
está parando de fumar durante a síndrome de abstinência
da nicotina. Os sintomas passarão em aproximadamente duas
semanas.
- Não dê conselhos. Somente pergunte como você
pode ajudar com o plano ou programa que a pessoa estiver usando.
Outros recursos:
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